Sepak Bola Anak, Glikogen dan Pentingnya Nutrisi Sepak Bola

bola

Selama bertahun-tahun Kids Soccer telah meledak ke arena olahraga. Lebih banyak anak-anak bermain sepak bola daripada olahraga lain di dunia. Sebagai pelatih dan orang tua banyak penekanan ditempatkan pada metode pelatihan dan kebugaran. Tanpa bayangan keraguan, area ini penting, tetapi aspek terpenting dari permainan, nutrisi diabaikan.

Hanya pertanyaan singkat sebelum saya menyelami pentingnya Nutrisi. Apakah Anda akan mengendarai  di https://agenpromo303.com mobil Anda ketika hampir kehabisan bensin? Taruhan yang aman adalah tidak. Lalu mengapa pemain sepak bola menghadiri pelatihan atau bahkan pertandingan dengan perut kosong. Jika Anda melatih tim sepak bola atau bahkan menjadi orang tua dari pemain sepak bola, nutrisi sangat penting untuk kinerja puncak. Ini tidak hanya penting untuk kinerja tetapi juga kebutuhan untuk kesejahteraan.

Tahukah Anda apa itu glikogen? Anak-anak yang bermain sepak bola tidak tahu apa itu glikogen. Apakah mereka benar-benar perlu tahu apa itu glikogen? Tidak mereka tidak! Namun, pelatih dan orang tua harus memberi tahu pemain mereka tentang pentingnya diet seimbang yang mencakup karbohidrat dalam jumlah tinggi.

Tanpa masuk ke jargon ilmiah terlalu banyak, glikogen adalah polisakarida glukosa yang kurang lebih bertindak seperti penyimpanan energi. Glikogen ditemukan di otot, hati dan sampai batas tertentu dalam aliran darah. Saat mengikuti pertandingan sepak bola, tubuh menggunakan energi yang tersimpan ini untuk mengubahnya menjadi glukosa yang merupakan bentuk energi. Jadi apa yang terjadi ketika tubuh, khususnya otot, kekurangan glikogen? Tubuh tidak dapat menghasilkan energi yang cukup untuk otot Anda berfungsi dengan baik. Jadi mau tidak mau kinerja Anda menurun dan risiko cedera jaringan lunak meningkat.

Jadi bagaimana kita mempertahankan kadar glikogen di otot kita? Sederhana saja, makan saja. Makan makanan dengan jumlah tinggi karbohidrat membantu mengisi kembali kadar glikogen dalam tubuh Anda. Jadi ketika waktunya untuk bertanding dalam pertandingan sepak bola Anda, Anda bersemangat dan siap untuk pergi. Anda tidak boleh membuat diri Anda kelaparan sebelum latihan atau pertandingan karena tubuh akan mulai menggunakan bank glikogennya. Pastikan untuk menyimpan makanan bergizi di bank glikogen secara berkala. Dalam keadaan apa pun Anda tidak boleh berpuasa sebelum pertandingan besar atau minum minuman berenergi tinggi yang mengandung  di https://www.agenpromo303.com gula.

Leave a Reply

Your email address will not be published.